Le système immunitaire est la ligne de défense de l’organisme. Un système immunitaire efficace et performant est essentiel au maintien de la santé et du bien-être général. Le système immunitaire se compose de nombreuses parties et peut être affaibli par la maladie, l’environnement ou le mode de vie. Le soutien du système immunitaire est le meilleur moyen de prévenir les maladies. Il est utile de prendre soin de son corps et de son esprit en faisant de l’exercice, en dormant, en contrôlant son stress et en suivant un régime alimentaire. Il est également utile de compléter le système immunitaire avec des produits formulés pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Plus ces défenses sont fortes, moins nous risquons d’être vulnérables aux bactéries et aux virus, entre autres. Vous trouverez ci-dessous les meilleures options de supplémentation pour optimiser votre système immunitaire :

 

1 – MULTIVITAMINE

 

   Produit avec la fusion de plusieurs vitamines et minéraux, ce complément est présent à la fois dans la routine des culturistes et dans les indications médicales pour les personnes sédentaires. En effet, la liste de ses bienfaits est longue et garantit la quantité de nutriments dont l’organisme a besoin pour une routine saine. La multivitamine agit sur l’immunité et sur la défense antioxydante, en plus d’être bénéfique même pour la santé des os et pour la conduction de l’influx nerveux.

 

2 – VITAMINE C

 

   La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues pour renforcer le système immunitaire, mais peu de gens réalisent à quel point elle est vitale. Il s’agit d’un micronutriment essentiel et d’un puissant antioxydant.
   La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle contribue à la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions cellulaires des systèmes immunitaires inné et adaptatif.
   La vitamine C peut s’accumuler dans les cellules phagocytaires, telles que les neutrophiles, où elle peut exercer plusieurs activités immunitaires importantes.
Il est impliqué dans la chimiotaxie (le mouvement des micro-organismes importants) et la phagocytose, ce qui signifie essentiellement qu’il aide à éliminer les agents pathogènes nuisibles et les débris cellulaires de l’organisme.
   La vitamine C joue également un rôle dans l’élimination des microbes nuisibles.
On a également constaté qu’il favorise la différenciation et la prolifération des cellules B et T, ce qui peut améliorer considérablement les défenses immunitaires globales.
   Une supplémentation en vitamine C peut contribuer à la prévention et au traitement des infections respiratoires et systémiques.

 

3 – GLUTAMINE

 

   La glutamine est un acide aminé également utilisé dans le traitement et la récupération postopératoires. Dans le cadre d’une activité physique, ce complément agit dans la réduction du stress oxydatif et dans la récupération musculaire. C’est précisément pour cet effet que la glutamine aide également à la récupération du système immunitaire. Il fournit le glycogène utilisé par les tissus musculaires et peut être un grand allié pour une santé complète.

 

4 – ZINC

 

   Le zinc joue un rôle essentiel dans le maintien d’un système immunitaire sain. Il contribue également à la fonction métabolique, est important pour la cicatrisation des plaies et pour les sens de l’odorat et du goût.
   Le zinc est un oligo-élément nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. Par conséquent, une carence en ce minéral peut rendre une personne plus vulnérable aux maladies. Pour cette raison, il est nécessaire d’obtenir un apport constant par le biais d’une supplémentation, d’une alimentation saine et équilibrée.

 

5 – ELDERBERRY

 

   Le sureau est une herbe puissante, riche en antioxydants, qui peut vous aider à rester en bonne santé à bien des égards. Le sureau peut être consommé sous forme de compléments, de sirops, de pastilles ou de délicieux thés. Une fois que vous connaîtrez tous les avantages de cette substance (qui sont particulièrement utiles pendant les mois d’hiver), vous voudrez l’ajouter immédiatement à votre routine de bien-être.
   Outre le fait qu’ils permettent d’éviter l’attaque des virus du rhume et de la grippe, les polyphénols du sureau noir (une autre catégorie d’antioxydants) peuvent contribuer à améliorer le système du complément de l’organisme, un sous-ensemble du système immunitaire inné qui est responsable de la gestion des anticorps et des cellules phagocytaires. Les anticorps constituent une source de “mémoire immunologique”, que notre organisme stocke pour les invasions ultérieures du même type d’agent pathogène. De cette façon, nous pouvons “tuer” l’agent pathogène dans l’œuf avant qu’il ne se propage à d’autres parties du corps. En renforçant la mémoire de notre système immunitaire, nous pouvons rapidement éradiquer les infections avant qu’elles n’entraînent des symptômes secondaires tels que la fièvre, les maux de gorge et les douleurs.