C’est pendant le sommeil que l’organisme réalise les principales fonctions réparatrices du corps, telles que la réparation des tissus, la croissance musculaire et la synthèse des protéines. Pendant cette période, il est possible de restaurer l’énergie et de réguler le métabolisme, facteurs essentiels pour garder le corps et l’esprit en bonne santé. Bien dormir est donc une habitude qui devrait faire partie de la routine de chacun.

Cependant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil, telles que des troubles du sommeil, des problèmes de santé, de mauvaises habitudes, des soucis, trop de lumières artificielles, etc. Pour réduire les risques de développer une insomnie ou des troubles du sommeil, il est possible d’adopter certaines habitudes saines dans son quotidien, comme garder la chambre sombre et silencieuse, éviter les addictions, comme le tabac et l’alcool, éviter les aliments stimulants avant de se coucher, comme le café, la cannelle et les poivrons, et, surtout, prendre des compléments qui aident à dormir, comme la MELATONINE.

La mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme (dans la glande pinéale du cerveau), dont la fonction principale est de réguler le cycle circadien, en stimulant le sommeil en fin de journée. En outre, la mélatonine favorise également le bon fonctionnement de l’organisme et agit comme un antioxydant. Cependant, la production de mélatonine diminue avec le vieillissement, ce qui explique pourquoi les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les adultes et les personnes âgées. Il est donc nécessaire de remplacer cette hormone par une supplémentation.

La supplémentation en mélatonine peut se faire de différentes manières telles que des gélules, des gouttes ou des gommes et les avantages de la supplémentation sont nombreux :

– aide à la relaxation et à la prédisposition au sommeil ;
– aide à équilibrer le cycle circadien
– aide à réduire l’acidité de l’estomac
– favorise l’amélioration de l’humeur.