   Les omégas sont des acides gras dont l’équilibre est essentiel à la santé. Ce sont des graisses insaturées qui optimisent les fonctions liées au contrôle de l’inflammation, à la préservation du système nerveux et de la santé du cerveau et des yeux, au maintien du cholestérol et servent également de source d’énergie pour l’organisme.
    Les oméga 3 et 6 sont des graisses saines que l’on trouve dans les poissons tels que le saumon, les sardines ou le thon et dans les fruits à coque tels que les noix, les graines de chia ou les amandes, par exemple. Ces graisses ne sont pas produites par le corps, et doivent donc être consommées pour aider à renforcer le système immunitaire, prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer les capacités d’apprentissage et de mémoire. Les oméga 9 sont présents dans les aliments végétaux tels que l’huile d’avocat, les noix et l’huile d’olive, mais ils ne sont pas essentiels car ils sont produits par l’organisme à partir des oméga 3 et 6.
   Bien qu’on la trouve facilement dans le poisson et les légumes, une supplémentation peut être indiquée pour améliorer les fonctions cérébrales et même chez les enfants, pour aider à la maturation du système nerveux en cas d’hyperactivité, par exemple.

SUPPLÉMENTATION EN OMÉGAS

   Les suppléments d’oméga 3, 6 et 9 peuvent être indiqués pendant la grossesse, l’allaitement ou pour le traitement de problèmes spécifiques. Cependant, la dose recommandée varie en fonction des besoins nutritionnels individuels, du type de régime alimentaire et de l’état de santé actuel.
   Les suppléments d’omégas se présentent sous forme de capsules ou de gels mous. Elles sont populaires auprès des consommateurs car elles sont insipides et faciles à avaler et les capsules sont généralement constituées d’une couche de gélatine molle,
   Les bienfaits des oméga dans l’organisme sont considérables et continuent d’être prouvés. Sa consommation adéquate est un moyen important de protéger votre santé et, comme il s’agit d’un acide essentiel, non produit par l’organisme, sa supplémentation est indispensable.