Les suppléments de créatine sont utilisés par les culturistes et les athlètes sérieux pour augmenter les performances et la croissance musculaire depuis de nombreuses années. La créatine est une substance naturelle utilisée par les muscles squelettiques comme énergie pour se contracter. Depuis le début du 20ème siècle, on s’est rendu compte que compléter le régime avec des suppléments de créatine augmentait la quantité de créatine présente dans les muscles. Ces suppléments augmentent considérablement la teneur en créatine dans les muscles, entraînant une meilleure croissance musculaire, une réduction de la dégradation musculaire et une augmentation de la force et des performances pendant l’activité anaérobie grâce à une formation d’énergie plus élevée et plus rapide dans les muscles squelettiques. Il existe de nombreuses formes de créatine disponibles sous forme de suppléments. Nous commençons avec la créatine monohydrate, qui est la plus ancienne forme de créatine. Grâce à l’ester éthylique de créatine, à la cre-alcaline, au malate de tricréatine et bien d’autres. Termine avec des piles de créatine qui sont des mélanges de nombreuses formes de créatine. Tous sont offerts sous forme de mélanges pour boissons ou sous forme de capsules. Des études ont montré que ces suppléments, en particulier pour une utilisation à court terme, peuvent être utilisés en toute sécurité et efficacement comme supplément de musculation. D’autres études ont montré des avantages supplémentaires pour les végétariens, par ex. amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives.