Life Extension – Citrate de calcium avec vitamine D

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps … on le trouve principalement dans les os et les dents. Dans la formation des os, le calcium forme des cristaux qui donnent de la solidité aux os en cours de maturation.
Le calcium n’est pas seulement nécessaire à la santé des os. Il est également important pour la contraction des muscles, la contraction et l’expansion des vaisseaux sanguins, la sécrétion d’hormones et d’enzymes, et l’envoi de messages par le système nerveux. Une méta-analyse de 56 essais cliniques a démontré un impact significatif sur la santé cardiaque suite à une augmentation de l’apport en calcium de 1 000 à 2 000 mg/jour. En outre, des preuves scientifiques suggèrent qu’un apport accru en calcium peut également contribuer à maintenir un poids optimal.
Le calcium est un minéral essentiel qui est souvent fourni de manière inadéquate, absorbé de manière inefficace ou excrété plus rapidement qu’il n’est assimilé. Il a été démontré que le sel de citrate de calcium est bien absorbé et utilisé par l’organisme.7-10 C’est la forme que de nombreux médecins et nutritionnistes recommandent. Le citrate de calcium se dissout facilement, même si l’on a peu d’acide gastrique. De nombreuses personnes produisent naturellement moins d’acide en vieillissant, le citrate de calcium est donc un bon choix pour les personnes âgées. L’ajout de la vitamine D3 est également d’une importance capitale, car elle stimule l’absorption du calcium et favorise une densité osseuse saine. Cependant, en vieillissant, les gens perdent souvent la capacité de fabriquer de la vitamine D3.
Il est préférable de ne pas prendre le calcium et les autres minéraux avec des fibres, car celles-ci peuvent interférer avec leur absorption. Il existe des preuves que le calcium provenant de suppléments et d’aliments laitiers peut inhiber l’absorption du fer, bien qu’il ait été très difficile de distinguer les effets du calcium sur l’absorption du fer de ceux d’autres facteurs inhibiteurs, comme le phytate. Bien que la compréhension actuelle de ce phénomène suggère que l’inhibition du calcium sur l’absorption du fer est de courte durée et que l’organisme dispose de mécanismes d’adaptation.
Il est préférable de prendre les suppléments de calcium avec les repas. Ils doivent toujours être pris avec un grand verre d’eau, de jus ou d’un autre liquide pour améliorer la solubilité. Si les formules contenant du calcium sont prises une seule fois par jour, il est préférable de les prendre le soir.